Für die kleine Flucht aus dem Alltag, zum Stressabbau oder zum Entspannen habe ich ein paar geführte Meditationen aufgenommen.
Du findest Sie in meinem YouTube-Kanal:
https://www.youtube.com/channel/UCW5A5I5nIjDArGzkpgNeTlg
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Autogenes Training (AT) gehört zu den Entspannungsverfahren. Es wurde 1926 von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Autogenes Training basiert auf Selbsthypnose.
Das autogene Training gliedert sich in drei Stufen:
- Die Grundstufe: Beruhigung des psychischen und physischen Zustandes
- Die Mittelstufe: Beeinflussung des Verhaltens durch formelhafte Vorsatzbildung.
- Die Oberstufe: Arbeit mit dem Unterbewusstsein
Die Grundstufe besteht aus sechs Übungen:
- Erleben der Schwere
- Erleben der Wärme
- Herzregulierung
- Atmungsregulierung
- Bauchwärme
- Stirnkühlung
Als zertifizierter Kurleiter für Autogenes Training zeige ich Ihnen wie Sie AT für sich nutzen können.